跟神的關係
感恩讚嘆
- 我有沒有對天賦常存感恩？
- 在最艱難的日子，我能否看見好的徵兆？
- 我會為此感恩嗎？
- 最近我有沒有看見一些鼓舞人心，令我「嘩」一聲叫出來的事情？有的話，我有否跟別人分享？
屬靈操練
- 我有沒有經常禱告、讀經、靈修及 / 或閱讀好書？
- 我會不會聆聽振奮人心的音樂？
- 我有沒有為個人心靈編制一套健康音樂？
- 有的話，哪三首歌最先浮現在你的腦海？
- 當中有沒有一首的歌詞對個人有説明或使人有希望呢？
默想經文
- 我會緊記聖經經文嗎？若有，哪些經文呢？
- 我有沒有背誦這些經文？
- 我有沒有緊記一些金句作自我鼓勵？
跟人的關係
婚姻
- 我有沒有真誠和經常跟伴侶交流？跟孩子呢？
- 我有沒有為伴侶獻出專注的時間？跟孩子呢？
- 我有沒有向伴侶隱瞞一些應當告訴他/她的事情？
- 我們有沒有經常以夫婦的身份在晚間約會？
事奉
- 我有沒有運用恩賜？
- 我有服侍其他人嗎？
- 我為他人禱告嗎？
- 無論對朋友和陌生人，我是否都會給予簡單而可行的支援嗎？
人際關係
- 在日常生活及在教會裡，我是否經常跟其他人交往？
- 還是把自己孤立起來？
- 我是否用盡藉口拒絕別人？
- 我有沒有跟同行者互相檢視？
- 我是否需要一個同行者？若是，哪會是誰呢？
憐憫
- 我有沒有偶爾提醒自己所處的環境可以變得更惡劣？
- 我會不會消極的認為未能得到自己應得的？我會不會為所得的感恩？
- 我有沒過分看等別人的錯誤？又或過早作出審判？
- 在公義與憐憫的1-10分級裡，我站在哪一級別去對待別人？
面具
- 我是否受制于這四個致命的字：「人怎麼想」。 我會否為改善別人對自己看法而改變行為，卻在獨處時又變回原本的「我」呢？
- 在回答以上問題時，我又有沒自欺欺人呢？
跟自己的關係
金錢
- 我是否花費太多？
- 我有儲蓄嗎？
- 我有沒有經常跟伴侶討論如何運用金錢？
- 我有沒有經常對教會作出金錢奉獻？
- 我慷慨嗎？
- 我會償還債項嗎？
- 我花費的是否都是值得的呢？
光陰
- 我有浪费光阴吗？
- 我是否守时的人？
- 我有没有给予重要的人充足而专注的时间？
午夜時分
- 在1-10的分級裡，我的「睡眠商數」（ ZzzQ ）屬於哪一級？
- 每晚我睡了多少個小時？
- 日間我會感到疲倦嗎？
- 若我半夜醒來超過15分鐘，我會如何打發這些時間？
操練身體
- 我是否經常做運動？
- 多久做一次？足夠嗎？
嘴巴
從口入：
- 我吃的食物健康嗎？
- 我吃得太多嗎？
- 還是吃得太少呢？
從口出：
- 我會好好管理口出之言嗎？
- 我說的話對人有益嗎？
- 我有沒有說過一些令自己後悔的話？
- 我應當這樣嗎？
- 我守諾言嗎？
使命
- 我瞭解自己生命的短期和長遠目標嗎？
- 對此我感到滿意嗎？
- 若有需要，我可以如改進呢？
苦難
- 我是否正面對精神、情緒、關係或肉體上的痛礎？
- 在1-10的耐心商數（Patience Quotient）中，我于哪一級別？波動是否劇烈？
- 有了這些痛礎後，我對世界和神的看法有沒有改變？是變好了還是變差了？
- 若我的痛將會長伴一生，你內心最先會浮現的是那三種感受？
- 或許我現在沒有遇上苦難，但我當如何未雨籌謀，為將來作準備呢？
謹慎心腸
動機
- 我是否做正確的事情？我的行動是否出於愛心？
- 我所作的是為了榮耀自己還是榮耀神？
心思意念
- 我是否想著正確的事？我會否自我反省？
- 若需要輔導，我有沒有按時與輔導員見面？
- 我對輔導員是否坦白？
- 我心裡是否有太多的問題？
道德
- 我會否拒絕觀看色情及其他線上 / 印刷「垃圾」資訊嗎 ?
- 對於誘惑人的人、視頻及圖片等等，我會否拒絕多看一眼 ?
- 我有沒有不健康的幻想呢 ?
- 我沉溺于線上遊戲嗎?
行動
- 我会服从发自内心的正确提示吗?
- 我是否拖延的人?
- 我每天至少向一件事说「不」吗?
- 接下来5天，有没有一些必须做的事情，我却没有动力去做呢？
- 我现在可否承诺按时完成这些事情呢？
情緒
- 我情緒化嗎？
- （過低）-10（過高）的分級表中，我屬於哪一級別？
- 我處于這級別已有多久？
- 是好還是壞呢？
情緒分級
- 自殺傾向
- 絕望
- 抑鬱、憤怒
- 憂愁、低落
- 平靜
- 懷抱希望
- 信心、滿足、快樂
- 喜樂、積極
- 高漲
- 躁狂、失控